Technical Support: (+971) 55-5759900

شاهدته مؤخراً

You have no recent viewed item.

شاهدته مؤخراً

You have no recent viewed item.

طرق زيادة الوزن

طرق زيادة الوزن

طرق زيادة الوزن، يرغب الكثير من الناس في معرفة أنسب الطرق التي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم والمحافظة على رشاقة الجسم وأيضاً للتحسين من المظهر الجسماني الخارجي، وسوف نتعرف على أفضل الطرق التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن في هذا المقال ، كما أننا في فايتامين اكس نوفر لك أفضل المكملات الغذائية التي تساعدك في التحكم بالوزن. 

طرق زيادة الوزن

يجد بعض الناس صعوبة بالغة في زيادة وزن الجسم، ويجب أن يعاني بعض الناس من أجل الوصول إلى الزيادة في الوزن، ويجب أن تقوم بالالتزام بالطرق التالية في سبيل أن تقوم بزيادة الدهون الموجودة في الجسم بنسبة معقولة، ومن أهم الطرق هي:-

  • المحافظة على نظام غذائي سليم مع زيادة المواد البروتينية. 
  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار. 
  • زيادة كمية السكريات والزيوت في الطعام. 
  • تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعدك في التحكم بالوزن.

أكل يزيد الوزن في أسبوع

يلجأ الكثير من الناس إلى طرق رفع الوزن عن طريق الأكل والتكاسل في أداء المهام الرياضية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ولكن على المدى الطويل يمكن أن يسبب مشاكل صحية، ويمكن أن تقوم بإتباع طريقة زيادة الأكل الذي يعمل على في أسبوع على النحو التالي:-

أن تقوم بالتركيز على أكل المواد الدهنية التي يوجد بها كثير من السكريات والكثير من الزيوت، ولكن يجب أن تحذر من أن هذه الطريقة قد تؤدي إلى الضرر بالصحة العامة على المدى الطويل، لأنه يعمل على تراكم الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى كبر منطقة البطن وتكوين ما يسمى بالكرش، وينصح للذين يعانون من النقص الحاد في وزن الجسم من استخدام الأكلات التي يكون بها دهون أو زيوت وسكريات حتى مدى معين ثم تتوقف عنه.

شرب الماء بكميات كبيرة وشرب المياه الغازية والعصائر بكميات كبيرة، وعلى الرغم أن الماء والعصير مفيد جداً للجسم وبالأخص الجهاز البولي، إلا أنه يعمل على تكوين الدهون وزيادة حجم الطبقة الجلدية السفلى، ويعمل على زيادة حجم البطن، ويعتبر الماء الغازي غير صحي ولا ينصح بالكثرة فيه. 

طرق لزيادة الوزن في وقت قصير

تعتبر طرق زيادة الوزن كثيرة، وسوف نتعرف على أفضل طريقة تعمل على زيادة الوزن في مدة قصيرة، وهي تكون عبر الخطوات التالية:-

  • أن تقوم بزيادة السعرات الحرارية التي توجد في الأكل والنظام الغذائي، ويجب أن يتم زيادة السعرات الحرارية بمعدل يصل إلى 700 سعرة حرارية إلى ما يقارب من 1000 سعرة حرارية. 
  • يجب أن تقوم بتناول ما يقارب من 1.5 كيلوغرام إلى ما يقارب من 2 كيلو غرام من البروتينات، وتساعد البروتينات في بناء العضلات الموجودة في الجسم. 
  • ومن أهم البروتينات التي يمكن أن تقوم بأكلها هي السمك أو اللحم أو البيض أو البقوليات أو المكسرات أو منتجات الألبان. 
  • تناول الكثير من الكربوهيدرات وتوجد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في الخبز أو في البيض أو في الأرز أو في المعكرونة أو في أي أكل يتم وضع الصلصة عليه. 
  • أكل الوجبات سريعة التحضير، وهي الأطعمة التي يمكن أن تقوم بطلبها من المطاعم، والتي تحتوي على الخبز وأنواع اللحوم والسلطات الخفيفة. 
  • تناول ما يقارب من أربع وجبات في اليوم الواحد إلى ما يقارب من سبع وجبات في اليوم. 

ما هو سبب زيادة الوزن بسرعة

يمكن أن تقوم باستخدام طرق رفع الوزن لزيادة الوزن، ولكن هناك عدة أسباب في زيادة الوزن بشكل مفاجئ، ومن أهم أسباب زيادة الوزن هي:-

  • الحمل، يعتبر الحمل من أهم الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن بشكل مفاجئ، حيث تقوم الأم بأكل الكثير من الوجبات الغذائية لكي تكون مفيدة للطفل وتعمل على زيادة وزن الطفل، ويؤدي هذا  إلى زيادة حجم البطن. 
  • التغيرات الهرمونية، وهي تغيرات تحدث في توقيت معين من حياة الإنسان مثل زيادة الوزن للنساء في سن 45 عام إلى 55 عام. 
  • الحيض: قد يتسبب انخفاض إفراز هرمون الاستروجين والبروجسترون في زيادة الوزن بسبب الانتفاخ في الجسم واحتباس الماء، ويمكن التخلص منها بعد انتهاء فترة الحيض، ولكن أحياناً تظل زيادة الوزن كما هي. 
  • استخدام الأدوية، حيث تعمل بعض الأدوية على زيادة وزن الجسم بشكل غير طبيعي مثل الأدوية التي تحتوي على مواد الكورتيزول. 

كيف أحافظ على وزني بعد زيادته

بعد أن تقوم باستخدام طرق زيادة الوزن، سوف تقوم بالحفاظ على الوزن الذي قمت بكسبه، وسوف تقوم بإتباع الآتي:-

  • تناول الأطعمة الأساسية في الوجبات الأساسية، حيث سوف تقوم بتنظيم الأكل عن طريق وجبة الفطور والتي تحتوي على أكل خفيف وبه بعض الزيوت والسكريات القليلة، وتكون وجبة الغداء بها النشويات والبروتين، وتكون وجبة العشاء بها سلطة أو نفس وجبة الإفطار. 
  • البدء في ممارسة الرياضة بشكل غير مجهد للجسم، وتبدأ التمارين الرياضية في الصباح فقط أو في فترة الليل فقط. 
  • أن تقوم بالاهتمام بتناول البروتين في كل فترة غداء، ويكون البروتين عبارة عن اللحم أو السمك أو البيض.
  • الحصول على قسط جيد من النوم، حيث أن النوم يحافظ على ثبات الوزن، لأن ثبات الوزن يكون بقلة عمل أجهزة الجسم، وتعمل أجهزة الجسم في أقصى طاقتها عند فترات الصباح. 
  • شرب الكثير من الماء، لأن الماء يعمل على تنظيف الخلايا والجهاز البولي، كما يعمل على إشباع رغبة الجوع.

طريقة طبيعية لزيادة الوزن

يرغب العديد من الناس في إتباع نظام بسيط وطبيعي من أجل زيادة الوزن، وسوف نتعرف على عدد من الخطوات التي تعمل على زيادة الجسم دون تنظيم غذائي وهي تكون على النحو التالي:-

  • سوف تقوم بالنوم الدائم والراحة دون بذل أي مجهود وإشغال الجسم في أي لعبة لا تحتاج إلى حركة. 
  • سوف تقوم بشرب الماء بشكل كبير عن المعتاد. 
  • يمكن أن تقوم بأكل الطعام ومن ثم النوم بعد تناول الطعام بفترة قصيرة. 
  • سوف تقوم بشرب المياه الغازية في أثناء تناول الطعام بشكل كبير. 
  • تناول الطعام في وقت الشعور بالجوع ولا تتأخر عن تناول الطعام، ولا تتأخر عن هذا الشعور ولا تقم عن الأكل إلا وقد أشبعت رغبة الجوع بشكل زائد عن الحد. 
  • تناول الطعام كل ثلاثة ساعات ويمكن أن تستبدل البقوليات والفواكه وغيرها.

افضل مكملات غذائية لزيادة الوزن

نحن في فايتامين اكس نقدر أن النحافة قد تكون واحدة من اهم المشكلات التي تزعج الكثيرين، وهناك العديد والعديد من المكملات التي يمكنك أن تعتمد عليها من خلالنا، دعنا في التالي نوفر لك أهم تلك المكملات.

مجموعة التسمين وزيادة الوزن من فوريفر

وهو من افضل المكملات الغذائية التي ننصحك بها إن كنت ترغب في التخلص من النحافة وزيادة الوزن حيث يعتمد على مستخلصات طبيعية وفيتامينات ومعادن هامة ، كما أنه به نسبة جيدة جدا من السعرات الحرارية تلك التي تساعدك على رفع الوزن بطريقة طبيعية وآمنة على الصحة.

يمكنك الحصول على المجموعة من هنا

Ginseng Kianpi Pil كبسولات الجنسنج لزيادة الوزن

وهي عبارة عن مجموعة كبسولات تساعد على زيادة الشهية وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، كما ان الكبسولات ستساعدك على زيادة الوزن 2-3 كجم اسبوعيا، والجدير بالذكر أن تلك الزيادة ستتم بشكل طبيعي ودون قلق.

للحصول على المنتج اضغط هنا

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: